里佳 さんより
モノの本で読んで実践したら、軽くなったのでご紹介します。個人差はあると思いますので、誰でもって訳ではないと思いますが・・
方法は簡単。
第五腰椎（腰骨のすぐ上）をマッサージしてみて下さい。
あんまりグリグリしなくて良いです。気持ちいい位。
多分ツワリの酷い人は少し触っても痛いと感じるかもしれません。
毎日やってると、段段気持ちよくなってきます。
私はこれで。1時間に1回嘔吐してたのが全くしなくなりました。
（お腹の子は順調です）
簡単なので、是非試してみてください。
[1] 里佳 さんより >
以前にコラムに書いた分転載します。
私の経験を基にまとめた物なので、効き目は個人差あると思いますが、皆様のツワリが少しでも楽になるヒントになるよう書かせて頂きました。
・身体を冷やさないようにする（風呂上がったらすぐ靴下。朝起きたらすぐ靴下を履く。寒い時期は、腹巻・毛糸のパンツ等下着類を充実させる）
吐き気が酷い方
・吐いてもいいから、少しでもモノを口に入れる。（空腹
時に吐き気に襲われるとかなり辛いと思いますので・・・）
食べ物が並んでるのを見ただけで気分が悪くなる方は、
少量うづず、食事の回数を増やすといいと思います。
軽い方は、食欲ない時は無理せずに。
参考までに、私が食べて楽になったモノ
初期：「トマト」「茶碗蒸し」「蒸し野菜」「春雨スープ」etc
中盤：「カツサンド」「南蛮漬け」etc
後半：「マックフライポテト」「玉子サンド」etc
・思い切って外出する
（お天気が穏やかな日なら、お気に入りの音楽を聞きながらお散歩したり、軽く運動すると軽減する）
ツワリの大前提は、「無理しない」のが一番。
仕事をしてる方は、早目に直属の上司には、妊娠の報告をしておくのが一番かと。
「まだ、初期だし落ち着いてから会社に報告〜」って思ってると辛い時仕事の負担で、身体も精神も負担になります。
胎児にも影響が出やすいです。気をつけて下さいね(^-^;
最後に、水も受け付けなくなった時は、早目に医師に相談して下さい。点滴が必要だったり、重い時は入院もあり得ます。
皆さんに元気な赤ちゃんが育ちますように（−人ー）
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