ウリ(携帯) さんより
むくみと体重増加で、食事管理をするように注意されてしまいました。
減塩と低カロリーに気をつけつつ、野菜を沢山…と思うと、どうしても鍋物に行き着いてしまいます。
妊娠中はこんなものを作ったよ！といういい案がありましたら教えてください。
[1] さゆ さんより >
お腹が空いたら春雨入りの野菜スープ!!
…でしょうか。。
かく言う私も、一人目がそこまで増えなかったので安心しきっていて、
現在７ヶ月半なのに、すでに７キロ増(爆)
やばいです。。
頑張りましょうねぇ＞＜
[2] 里佳 さんより >
今日検診で体重注意受けてしまいました（＞＿＜）
１ヵ月に3キロ増加してしまいました(-_-;
友人の先輩ママさんに聞いたら、ご飯は炊き込みご飯にして、野菜を多く取ると聞きました。味噌汁も具沢山にすると満腹感も得られると聞きました〜 お互い頑張りましょう♪
[3] ウリ(携帯) さんより >
＞さゆさん
レスありがとうございます。春雨いいですね。おなか満腹になりそう！
私はつわりで８キロ落ちたので、先生から『リバウンドがすごいはずだから気をつけて』と脅され続けてます(涙)
お互い頑張って元気な赤ちゃんを産みましょうね。
＞里佳さん
レスありがとうございます。炊き込みごはん…ついつい食べ過ぎそうで怖いです(笑) でも、主食で野菜が補えるなら手軽でいいですねー
私はまだ妊娠前の体重は超えてないんですが、元が太りすぎだったために、先生からプラス５キロ以内に納めるようにお達しがでてます…
お互いに元気な赤ちゃんを産みましょうね。
[4] さゆ さんより >
リバウンド…しますよ〜；；
悪阻落ち着いた途端って感じで。
一人目で、増えなかったとは言え結局＋９キロくらいにはなって(笑)
産んだらすぐ戻りはしたんですけど、今回はマジでやばいです。。
病院には、前回と同じ体重ってことにしてあったけど、
本当は−２キロからスタートしてるんで、計算したくない太りっぷり；
きのこはローカロリーだから、バターとか油を使わずに調理すれば、
結構腹持ちいいし、食物繊維たっぷりでお通じにもいいからオススメですよ♪
スープにも、炊き込みごはんにもぴったり☆
[5] きょう(携帯) さんより >
減塩の指導をするときによく言うのですが、スープ・みそ汁類は、入れた塩分を全て飲んでしまうのでどうしても塩分とりすぎになる傾向になります。ですので、具を中心にとり、汁はあまりとらない（残す）ことをお奨めします。
炊き込みご飯も、同様に塩分とりすぎになりやすいので、なるべく味付けせず素材の甘みのみで食べるのがお勧めです。
野菜などはドレッシングや醤油などはかけるより小皿に少量とってつけて食べると少なくてすみます。
妊娠経験はないため、もしそぐわない内容であったらすみません。
[6] 里佳 さんより >
そーすると、味噌汁の具を多くして、汁をあまり入れないとかにすればいいんでしょうか・・？？（・＿・？
炊き込みご飯は、素材の甘みのみという事ですが、お奨めのレシピありましたら、教えて頂きたいです。お願いしますm（＿ ＿)m
[7] きょう(携帯) さんより >
私も栄養士さんの受け売りがほとんどなのでf^_^（医療職なもので）
薄味でも汁物一杯で1g以上の塩を含むそうです。空腹を満たす、となると一杯ではすまないと思うので、具だけ食べるほうがいいと思います。
炊き込みご飯は、きのこをたくさん入れたものがおすすめです。例えば、昆布だしでたけばキノコと二種類以上のだしがでるのでほとんど味をつけなくても食べれるそうです。後は、さつまいもや南瓜など甘みのあるものとたきあげる、大根を細切りにしたものにごまやしその千切りで香りづける、
[8] きょう(携帯) さんより >
後は全ての料理にいえるんですがインスタントのだしのもとは塩分が多いので避けたほうがいいです。
あ。魚には調理しなくても塩分が含まれているので煮魚も避けたほうがいいそうです。
淡々と述べてたらなんだか偉そうですね、すみませんm(__)m
普通の人でも上記のことは大変だし、妊娠中は尚更辛い状況なのに、私が言ってるようなことは非常に厳しいかと思います。でも少しでも参考になればと思い、書かせていただきました。
みなさん元気なお母さん&赤ちゃんが生まれるよう頑張ってくださいね！
[9] 里佳 さんより >
ウリさん→むむむ5キロ以内・・・大変ですね(-_-;
てか、私も5キロ以内だわ（←今計算した）お互い元気な赤ちゃん生みましょうね♪何か情報あったら書き込みますね★
さゆさん→きのこは、色々使えていいですね♪キノコご飯も美味しそう♪
きょうさん、ご丁寧にありがとうございましたm（＿ ＿）m
きのこ類は、色々バリエーションが楽しめるのでいいですね♪今、何故か粉末のカツオだしが苦手になり、殆ど昆布出汁で料理してるので、丁度良いかもしれないです。
体重管理頑張ります！！
[10] のん(携帯) さんより >
体重管理…私にとっても耳の痛い言葉です(泣)
来週臨月、中期まではほとんど増えなかった(＋３?s)から、油断してたらいつの間にか＋10?s…。
９ヶ月目に入り、赤ちゃん下がってきて胃の圧迫もなくなり食欲全開！そして体重↑↑グンっ↑↑と増える事もあるので…皆さん注意ですよ(ToT)
私もあと１ヶ月頑張ります(°д°;;)
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